十招助你远离晕车

春运已到，不管是回家团聚还是踏上旅途，想想都让人开心不已。然而，对于部分人来说，有一种体验却并不那么美好，那就是晕车。广东省妇幼保健院耳鼻喉科主任邹宇主任医师指出，一般来说，轻中度晕车不需做特殊处理，通过身体锻炼及坐车时的适当调整即可应对，但如果出现重度晕车，建议及时到医院做专科检查。

防晕车 日常还能这么做

邹宇建议，平日里，容易晕车者不妨多坐车进行训练，可先从通风较好的乘车环境开始，逐渐增加“难度”。

还可以对前庭系统进行适应性训练，让前庭适应旋转环境，如旋转头部，注意速度应由慢到快逐渐增加。

轻中度晕车 不需特殊处理

邹宇介绍，晕车是晕动病的一种表现，人之所以晕车，是因为前庭这一平衡器官太敏感，受到运动刺激时做出相应反应。

此外，晕车还与视觉刺激有关，医学上称之为视觉引起的前庭敏感。

“晕车不一定是病理性的。”邹宇介绍，晕车分轻中重三级。

轻度晕车者有头晕、恶心感，中度晕车者还会有呕吐现象，而重度的晕车患者则呕吐不止甚至出现脱水，有些还会嗜睡。

晕车很普遍，一般来说，2~16岁的孩子和体质弱的女性很容易被晕车“盯上”。而且，由于前庭发育不成熟，2~16岁的孩子晕车的症状往往比成人更严重。

晕车看起来是小事儿，很多人觉得“忍一忍就过去了”。对此，邹宇表示，一般来说，轻中度晕车不需做特殊处理，通过身体锻炼及坐车时适当调整即可应对。但如果出现重度晕车，建议及时到医院做专科检查。

如果医生怀疑有前庭功能疾病，需做前庭功能测试。晕车要与前庭神经炎、梅尼埃病等疾病进行鉴别。晕车一般前庭无病变，而后两种疾病前庭有器质性改变。

防治晕车 试试这十招

旅途在即，怎样做可以有效防治晕车呢？

邹宇支招如下——

坐车前：

1.心态放轻松

有些人还没开始坐车就好像开始晕车了，有些甚至闻到汽油味儿或者看到车就犯晕。邹宇说，心理暗示也可诱发晕车，上车前应放松心情，避免不良心理暗示。

2.头晚休息好

一想到即将踏上旅途，不少人兴奋得久久难以入眠。

邹宇强调，晕车人士坐车之前一定要保证充足的睡眠，以防加重晕车症状。

3.饭吃七分饱

晕车的人乘车前究竟吃饭晕车厉害还是不吃饭晕车更厉害？

邹宇表示，不能不吃，也不能吃太饱，恰当的做法是吃七八分饱刚刚好。

4.口含生姜

生姜性温，可将生姜切成小片，乘车前含上一片或贴在肚脐处，可有效缓解头痛、呕吐等晕车症状。制成的生姜片、姜片糖也是不错的选择。

5.温水加醋

如果受不了生姜的刺激味道，不妨坐车前喝一杯加醋温水。

需要提醒的是，醋滴上几滴即可，不可过量食用，以免加重胃部不适。

6.合理选择晕车药

容易晕车的朋友还可以根据旅途长短和时间选择合适的晕车药，按照药物的用法、用量提前服用。一般情况下，晕车药需在乘车前半小时至一小时服用。

需要提醒的是，孕妇，尤其是怀孕时间小于六个月的孕妇不建议吃晕车药。

坐车时：

7.坐车姿势有讲究

坐车时尽可能坐在前排，选择与车前进方向一致的座位，入座后将头部紧靠椅背固定，尽量避免头部大幅度晃动，尽可能眼望远处，营造良好的坐车环境。当然，有条件躺下时，平躺最佳。

8.分散注意力

尽量不要低头玩手机，可通过听歌、与周围人聊天等方式转移注意力。

9.涂风油精、闻橘子皮

尽可能开窗保持车内通风环境。

乘车前或旅途中，可以取适量风油精涂于太阳穴处。风油精有提神醒脑的作用，外用可以有效缓解恶心、头晕、呕吐等晕车症状。

温馨提醒：涂抹时需小心，避免风油精不慎入眼。

乘车途中还可将橘子皮对准鼻孔挤压，橘皮香味有助缓解晕车症状。此法可多次使用。

10.按压内关穴

内关穴位于前臂掌侧、离腕横纹三指的地方。

可用另一只手的拇指指尖或者指腹来点按刺激内关穴，一般有酸胀感即可。

邹宇介绍，市面上也有内关穴按压腕带，像手表那样戴上即可。（文/广州日报全媒体记者王婧 通讯员林惠芳）

医学指导/广东省妇幼保健院耳鼻喉科主任邹宇主任医师

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